لصحتك ... | 13 نصيحة لعمر مديد ولصحة افضل |

13 نصيحة مهمة لعمر مديد ولصحة أفضل

النصيحة الأولى: حسن علاقتك بالله وابتعد عن المحرمات والزم الطاعات.

النصيحة الثانية : ابدأ يومك بشرب المياه عل الريق مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي ومارس رياضة خفيفة في الصباح بعد إستيقاظك تعطيك نشاط وحيوية لطول اليوم.

النصيحة الثالثة: حافظ على وجبة إفطار خفيفة تخلو من الكولسترول والأطعمة الدسمة.

النصيحة الرابعة : توكل على الله وكن إيجابيا دائما وابتسم فإن الإبتسامة والضحك تساعد على إفراز الهرمون المسؤول على الشعور بالراحة والسعادة.

النصيحة الخامسة: ابتعد عن التدخين ولا تتناول المنبهات بكثره فإن أضرارهما ءانية وليست حالية تظهر بعد فترة كبيرة.

النصيحة السادسة: حافظ على طبق السلطة في وجبة الغذاء وابدأ وجبتك به.

النصيحة السابعة: تناول طبقا من الفاكهة الطازجة واشرب عصيرها قبل أو بعد ساعتين من تناول الأكل. 

النصيحة الثامنة : مارس الرياضة مرتين أسبوعيا على الأقل، والتزم بالمشي ولو لعشر دقائق يوميا.

النصيحة التاسعة: حافظ على وزنك مثالي بإتباع حمية غذائية إن لزم الأمر. 

النصيحة العاشرة: حافظ على شرب 3 لتر من الماء يوميا. 

النصيحة الحادية عشر: تجنب السهر وحافط على النوم مبكرا،وأعط جسمك حقه بالنوم(على الأقل 8 يوميا). 

النصيحة الثانية عشر: تجنب الغضب وتحلى بالصبر.

النصيحة الثالثة عشر: لا تكثر من تناول المضادات الحيوية والعقاقير الطبية، وتجنب تناولها بدون إستشارة طبية.