لا شك أن التدخين عادة سيئة جدا وتضر بالصحة بل تؤدي إلى الوفاة، ومن هذا المنطلق يجب على كل المدخنين الشعور بتلك الحقيقة والعمل جاهدين على الإقلاع عن التدخين، فما هي أفضل الوسائل للإقلاع عن التدخين والمحافظة على جسمك خاليا من الأمراض ؟؟
الكثير من الناس يعتقدون أنهم أسرى لمواد تحويها السيجارة وقد أدمنو عليها مثل النيوكتين، بالفعل لقد أثبت الطب أن التدخين يحوي مواد تؤدي إلي الإدمان، لكنه أثبت أيضا أنه بالإمكان حل هذه المشكلة ( مشكلة الإدمان والتعود النفسي والجسمي )، وفيما يلي بع النصائح للمساعدة على الإقلاع عن التدخين:
1) بالعزيمة تصنع المستحيل، توكل على الله وكن عازما ومصرا على تركه.
2) التزم بأسلوب التدرج في ترك التدخين ولو طالت الفترة، إبدأ بتحفيف نصف الكمية لأسبوع مثلا ثم قللها إلي النصف لأسبوع أخر وهكذا، ولا تتركه مرة واحدة كما يفعل البعض فتصيبه انتكاسة ويعود اليه.
3) عند تركك التدخين ستشعر بإنفعالات وعصبية فعندها حافظ على شرب عصير الليمون لأنها يقلل من العصبية والخرمة للسيجارة 4) تناول الفاكهة بكميات كافية خلال اليوم ومارس الرياضة بإنتظام.
5) شرب الماء والعصائر الطبيعية بكميات كافية خلال اليوم فهو يعمل على تقليل نسبة النيكوتين في الدم.
6) أخبر من حولك ( زوجتك أو أهلك أو أبنائك ) بعزمك على ترك التدخين.
7) تجنب الأماكن التي ينتشر فيها التدخين مثل المقاهي والأندية الليلية، وتجنب شرب الكحوليات والمنبهات بكثرة.
8) الأغذية القلوية تساعد كثيرا بالأقلاع عن التدخين وخصوصا السبانخ والتين واللوز.
9) اذا شعرت بتقلب المزاج فمارس رياضة تحبها ولا تلتفت للسيجارة وتحلى بالصبر ومارس تمارين الإسترخاء.
10) ان احتجت لزيارة الطبيب فلا تترد بالذهاب إليه لأن الطب الحديث أثبت أن للأدوية مفعول جيد يساعد الإقلاع عن التدخين.
وفي النهاية إليكم هذه المقولة الواقعية والمعبرة عن واقع التدخين ( التدخين هواية ومتعة في العشرين، وسكر وضغط في الثلاثين، وسرطان الرئى في الأربعين، وموت سريع في الخمسين).
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق