أعمال بسيطة تحميك من أمراض القلب وتصلب الشرايين ...

جميعنا يعلم أن أمراض تصلب الشرايين وأمراض القلب منتشرة وبكثرة بين كبار السن وخصوصا المدخنين منهم، هذا المرض الذي يترتب عليه الإصابة بأمراض الضغط والأمراض المزمنة الأخرى،
وكل ذلك يرجع سببه ولو بشكل غير مباشر إلى بعض الممارسات الخاظئة في مرحلة الشباب، فمرحلة الشباب تلعب دورا كبيرا في الوقاية من هذه الأمراض من خلال بعض الممارسات البسيطة جدا بعد الإستيقاظ من النوم مباشرة والسبب أنه يجب ممارستها بعد الإستيقاظ من النوم أن الجسم خلال فترة النوم تكون أغلب أعضائه في فترة راحة وسبات، فيجب تنبيهها بشكل تدريجي وايقاظها بشكل سليم، بالضبط تماما لو ضربنا مثلاً صغيرا أن طفلا نائما وفي كل مرة نوقظه بطريقة خاطئة كصوت مزعج أو بطريقة مخيفة مفاجئة، هذا بالتأكيد سيؤثر سلباً على صحة الطفل النفسية والعضوية وخصوصا اذا تكررت عملية الإيقاظ والتنبيه الخاطئة. فلذلك يجب ممارسة هذه الأعمال البسيطة عند الإستيقاظ من النوم مباشرة للوقاية من أمراض تصلب الشرايين وأمراض القلب وهي كالتالي:

1. لحظة الإستيقاظ ابقى مستلق ومارس تمرين التنفس التفريغي بأخذ نفس عميق من الأنف وكتمه لثواني لتمتلئ الرئتين بالهواء ثم طرده من خلال الفم بشكل بطئ ... افعل هذا التمرين 5 مرات متتالية.
2. لا تقف مباشرة بل اجلس على السرير لمدة صغيرة ( لنصف دقيقة مثلا ).
3. بعد الجلوس قف ومارس رياضة الجري في المكان ( الهرولة ) لنصف دقيقة أخرى.
4. بعد الهورلة الخفيفة اشرب الماء على الريق قبل عمل أي شئ وحتى قبل الذهاب لدورة المياه.

وبهذه الأعمال البسيطة نكون قد نبهنا وأيقظنا هذه الأعضاء التي كانت في سبات بطريقة سليمة وصحيحة، وتحافظ على صحة مثالية حتى في الكبر...